Category: sức khỏe

Lời khuyên của gia sư để có sức khỏe tốt trong mùa thi

Kì thi tuyển sinh lớp 10 và THPT Quốc gia đang tới gần, đây là khoảng thời gian chạy gấp rút đối với nhiều bạn thí sinh trong việc ôn tập để đảm bảo đủ kiến thức cần thiết cho kì thi.

Tuy vậy, cũng giai đoạn này dễ khiến các bạn học sinh cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng tới sức khỏe nhất nếu không có chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lí. Vậy nên, bài viết này sẽ giới thiệu tới bạn một số bí quyết để có sức khỏe thật tốt trước thời điểm quan trọng của đời học sinh.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Điều quan trọng nhất trong việc giữ sức khỏe cho bạn là việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, bao gồm 4 nhóm chất trong bữa ăn hằng ngày là: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Những loại thức phẩm giàu đạm động vật, đmạ thực vật, các loại vitamin nhất là vitamin nhóm B, sẽ giúp tăng cường hoạt động trí não, khiến đầu óc tỉnh táo. Hay các dưỡng chất như Omega-3 từ các loại cá, rau xanh sẽ giúp các bạn học sinh có trí nhớ tốt hơn. Còn các thức phẩm giàu vitamin A sẽ tránh cảm giác nhức mởi ở mắt khi học sinh tiếp xúc nhiều với sách vở.

Đồng thời cần bổ sung thêm các chất khoáng tự nhiên, đặc biệt là sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày của các bạn trẻ. Vì nếu thiếu sắt, bạn dễ bị thiếu máu, gây chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi, kém tập trung,… trong quá tình học tập.

Chế độ nghỉ ngơi điều độ

Việc ăn uống hợp lí nhưng bù lại, nhiều bạn học sinh thức quá khuya để ôn bài, ngủ không đủ giấc sẽ khiến não bị kích thích liên tục, tiêu hao năng lượng và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên những hoạt động của não lại không được hiệu quả, dến đến việc học tập có năng suất kém.

Thế nên, việc cố gắng ngủ điều độ và đủ giấc là cần thiết. Nếu có những khó khăn trong học tập, bên cạnh việc hỏi thăm từ giáo viên và bạn bè, các bậc cha mẹ có thể lưu ý việc tìm tới trung tâm gia sư tphcm – giỏi & uy tín để tìm các gia sư dạy kèm tiếng anh, toán, văn,… đảm bảo cho tiến độ học tập, đầy đủ kiến thức cho con em mà không ảnh hưởng tới thời gian ngủ.

Mong rằng, các bậc phụ huynh cũng như các bạn học sinh cần chú ý 2 bí quyết trên để đảm bảo có một sức khỏe thật tốt cho mùa thi cử, đem lại kết quả ưng ý và hài lòng.

Lợi ích sức khỏe từ yến sào

Yến sào từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm với nhiều chất dinh dưỡng vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Yến sào với sức khỏe

Yến sào có chưa một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và hơn nữa yến sào có công dụng rất tốt trong việc hồi phục sức khỏe của người bệnh. Trong yến sào có tới 18 loại axit amin và 31 nguyên tố quý hiếm, có giá trị dinh dưỡng rất cao. Ngoài ra trong yến sào còn chứa tới 50 đến 55% lượng protein giúp tăng cường sức đề kháng và phát triển trí tuệ. Yến sào còn giúp chống lão hóa và bệnh tật, giảm huyết áp, tăng khả năng trao đổi chất, rất tốt cho sức khỏe người già, trẻ em cũng như thai phụ.

Cách sử dụng yến sào

Mặc dù có rất nhiều lợi ích về sức khỏe nhưng dùng yến sào một cách quá liều lượng và thường xuyên sẽ khiến cơ thể khó hấp thu và gây ra lãng phí. Yến sào có tính hàn nên sử dụng quá nhiều sẽ gây ra tiêu chảy, lạnh bụng. Với tổ yến tự chế biến thì chúng ta chỉ nên sử dụng từ 1 đến 2 lần mỗi tuần. Việc chế biến yến sào sẽ gây ra rất nhiều khó khăn và mất nhiều thời gian nên chúng ta có thể sử dụng yến sào dạng nước để thay thế và dùng theo chỉ định của nhà sản xuất.

Lưu ý khi sử dụng yến sào

Chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích mà yến sào mang lại nhưng cũng phải cần biết một số lưu ý quan trọng như: bà mẹ mang thai dưới 3 tháng và trẻ sơ sinh không nên dùng yến sào. Ngoài ra yến sào không tốt cho những bệnh nhân bị rối loạn đường huyết, tiểu đường hay viêm tụy.

Chọn mua yến sào

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu yến sào nổi tiếng như: yến sào Khánh Hòa, yến việt,… Mỗi thương hiệu có giá tổ yến khác nhau chúng ta có thể tham khảo và chọn mua sản phẩm phù hợp.

Chúng ta nên cẩn thận trong việc chọn mua yến sào vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm yến giả, gây ảnh hưởng đến sức khỏe người tiêu dùng.

 

[Top]