LỢI ÍCH SỨC KHỎE KHÔNG NGỜ TỪ CAM

Cam đã từ lâu đã là biểu tượng của sức khỏe và sức sống được biết đến như là vị vua của vitamin C. Cam được xem là một loại trái cây cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cam hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn

Một trái cam trung bình cung cấp khoảng ba phần tư nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Ăn trái cây và rau quả bổ sung giúp bạn dễ dàng đáp ứng được nhu cầu vitamin C hàng ngày.Vitamin C là một trong những chất chống oxy hoá quan trọng nhất, có trách nhiệm bảo vệ tế bào của bạn chống lại sự hủy hoại oxy hóa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm viêm khớp và cơ , tăng cường hệ thống miễn dịch giúp bạn có khả năng chống lại cảm lạnh, cúm, và các bệnh khác.

Cam rất tốt cho mắt

Cam cũng có hàm lượng vitamin A cao, hỗ trợ màng nhầy mắt khỏe mạnh. Các hợp chất lutein, beta carotene và zeaxanthin, vitamin A có trong cam giúp bảo vệ, chống lại sự thoái hoá của macular liên quan đến lão hóa. Theo Quỹ thoái biến điểm mắt Hoa Kỳ, thoái hoá điểm mắt “là nguyên nhân hàng đầu gây ra mất thị lực, ảnh hưởng đến hơn 10 triệu người Mỹ – nhiều hơn là đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp kết hợp.”

cam trai

Cam chống lại bệnh tim

Nồng độ vitamin C cao trong cam rất tốt cho tim mạch của bạn. Vitamin C là một kẻ thù đã biết đến sự hủy hoại oxy hóa các tế bào, vô hiệu hóa các gốc tự do trong khi đồng thời hạ thấp mức độ viêm và giữ cho mức cholesterol của bạn ổn định.

Cam làm giảm nguy cơ ung thư

Cam có chứa một hợp chất gọi là D-limonene, đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự phát triển của một số loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, ung thư vú và ung thư da. Các chất chống oxy hoá được tìm thấy trong cam cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại sự đột biến của tế bào ung thư.

Cam hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh

Axit folic và vitamin B9 có trong cam giúp tăng cường sự phát triển của não bộ, trong khi các hợp chất polyphenolic chứa trong cam giúp phát triển khả năng học tập và tăng trí nhớ. Cùng với folate có trong cam, thúc đẩy sự phát triển của não ở người trưởng thành. Cam còn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai, giảm nguy cơ rối loạn thần kinh ở bào thai đang phát triển.

nuoc cam ep

Cam giúp giảm táo bón

Chất xơ có trong cam rất tốt cho hệ tiêu hoá, tăng thời gian vận chuyển thức ăn trong đường tiêu hóa, chống lại táo bón. Không chỉ vậy, hàm lượng cao chất xơ trong cam giúp ngăn ngừa sự phát triển của hội chứng ruột kích thích (IBS).

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *