Lời khuyên của gia sư để có sức khỏe tốt trong mùa thi

Kì thi tuyển sinh lớp 10 và THPT Quốc gia đang tới gần, đây là khoảng thời gian chạy gấp rút đối với nhiều bạn thí sinh trong việc ôn tập để đảm bảo đủ kiến thức cần thiết cho kì thi.

Tuy vậy, cũng giai đoạn này dễ khiến các bạn học sinh cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng tới sức khỏe nhất nếu không có chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lí. Vậy nên, bài viết này sẽ giới thiệu tới bạn một số bí quyết để có sức khỏe thật tốt trước thời điểm quan trọng của đời học sinh.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Điều quan trọng nhất trong việc giữ sức khỏe cho bạn là việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, bao gồm 4 nhóm chất trong bữa ăn hằng ngày là: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Những loại thức phẩm giàu đạm động vật, đmạ thực vật, các loại vitamin nhất là vitamin nhóm B, sẽ giúp tăng cường hoạt động trí não, khiến đầu óc tỉnh táo. Hay các dưỡng chất như Omega-3 từ các loại cá, rau xanh sẽ giúp các bạn học sinh có trí nhớ tốt hơn. Còn các thức phẩm giàu vitamin A sẽ tránh cảm giác nhức mởi ở mắt khi học sinh tiếp xúc nhiều với sách vở.

Đồng thời cần bổ sung thêm các chất khoáng tự nhiên, đặc biệt là sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày của các bạn trẻ. Vì nếu thiếu sắt, bạn dễ bị thiếu máu, gây chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi, kém tập trung,… trong quá tình học tập.

Chế độ nghỉ ngơi điều độ

Việc ăn uống hợp lí nhưng bù lại, nhiều bạn học sinh thức quá khuya để ôn bài, ngủ không đủ giấc sẽ khiến não bị kích thích liên tục, tiêu hao năng lượng và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên những hoạt động của não lại không được hiệu quả, dến đến việc học tập có năng suất kém.

Thế nên, việc cố gắng ngủ điều độ và đủ giấc là cần thiết. Nếu có những khó khăn trong học tập, bên cạnh việc hỏi thăm từ giáo viên và bạn bè, các bậc cha mẹ có thể lưu ý việc tìm tới trung tâm gia sư tphcm – giỏi & uy tín để tìm các gia sư dạy kèm tiếng anh, toán, văn,… đảm bảo cho tiến độ học tập, đầy đủ kiến thức cho con em mà không ảnh hưởng tới thời gian ngủ.

Mong rằng, các bậc phụ huynh cũng như các bạn học sinh cần chú ý 2 bí quyết trên để đảm bảo có một sức khỏe thật tốt cho mùa thi cử, đem lại kết quả ưng ý và hài lòng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *